ČO SI ZABALIŤ DO LEKÁRNIČKY NA CESTY

Ak sa chystáte na cestu, najmä ďaleko od domova, je dobrý nápad vziať si so sebou cestovnú lekárničku. Mala by obsahovať lieky, zdravotnícke potreby, hygienické a kozmetické prostriedky, ktoré vám pomôžu zvládnuť najčastejšie zdravotné problémy, aké môžu nastať počas presunu alebo v mieste vášho pobytu. Obsah cestovnej lekárničky, okrem základného zloženia, závisí od nasledujúcich otázok:

• Kam presne cestujete: čo by ste mohli potrebovať a aké sú miestne obmedzenia na dovoz niektorých liekov?
• Akým dopravným prostriedkom budete cestovať? Ako znášate tieto presuny?
• Akým aktivitám sa plánujete venovať? Hrozí riziko úrazov alebo iných nebezpečenstiev, vrátane prírodných?
• Máte nejaké chronické ochorenia a užívate pravidelne nejaké lieky? Používate zdravotnícke prístroje?
• Aký bude prístup k zdravotnej starostlivosti a lekárňam v mieste pobytu?
• Kto bude lekárničku ešte využívať – cestujete s niekým?

Základná cestovná lekárnička obsahuje:

• Analgetiká a antipyretiká: na úľavu od bolesti a zníženie horúčky pri nachladení a iných stavoch (paracetamol, ibuprofén, kyselina acetylsalicylová).
• Spazmolytiká: pri kŕčoch tráviaceho a močového systému, bolestivých menštruáciách, bolesti hlavy (drotaverín – No-spa).
• Antihistaminiká: pri rôznych druhoch alergií (potravinovej, sezónnej, po bodnutí hmyzom): loratadín, cetirizín, desloratadín, chloropyramín.
• Enterosorbenty: pri otrave jedlom a iných intoxikáciách (aktívne uhlie, diosmektit – Smecta, koloidný oxid kremičitý – Polisorb).
• Protikadivé a protiinfekčné črevné lieky: nifuroxazid (Stopdiar), loperamid (Imodium) – len symptomaticky; probiotiká na prevenciu cestovateľskej hnačky a na podporu trávenia v novom prostredí a klíme: Saccharomyces boulardii (napr. Biomie SOS).
• Liek proti nevoľnosti z cestovania: dimenhydrinát (Dramina), prometazín, meklozín (Bonin).
• Antiseptiká na ošetrenie rán: jód, peroxid vodíka, zelená vodička (brilantová zeleň).
• Obväzový materiál: obväzy, vata, náplaste rôznych veľkostí.
• Hygienické potreby: vlhčené a papierové vreckovky, dezinfekčný gél na ruky, vatové tyčinky a ďalšie hygienické potreby.

Ak idete do horúcich krajín, k moru alebo do lesa, pridajte:

• Opaľovací krém s dostatočným SPF podľa intenzity slnka a citlivosti vašej pokožky.
• Repelenty na odpudzovanie hmyzu (komári, kliešte).
• Prípravky na ošetrenie po spálení slnkom alebo uštipnutí hmyzom: krém s pantenolom, gél s dimetindénom (Fenistil gel).

Pre aktívnu dovolenku a šport:

• Zvýšte množstvo obväzového materiálu (elastické a tubulárne obväzy, náplasti rôznych veľkostí, sterilné gázy).
• Väčšie množstvo antiseptík na rany (peroxid vodíka, chlórhexidín).
• Hemostatická huba na zastavenie kapilárneho krvácania.
• Škrtiaci pás na zastavenie žilového a arteriálneho krvácania z končatín.
• Masti a gély na pomliaždeniny s troxerutínom, heparínom, ketoprofénom.
• Záchrannú (izotermickú) fóliu.
• Chladiace (hypotermické) balíčky.
• Nesterilné jednorazové rukavice, nožnice na strihanie obväzov a oblečenia, pinzeta na vyberanie tŕňov a kliešťov.

Lekárnička má zohľadňovať aj vaše osobné potreby:

• Lieky, ktoré pravidelne užívate kvôli chronickým ochoreniam alebo ktoré môžete nutne potrebovať.
• Platné lekárske predpisy na lieky, ktoré si beriete so sebou – na kontrolu pri prechode hraníc a prípadný nákup v zahraničí.
• Doplnky výživy, ktoré používate pravidelne a nechcete ich prerušiť.
• Osobné zdravotnícke pomôcky: glukometer (pri diabetes), tlakomer (pri hypertenzii), digitálny teplomer (dôležité najmä pri cestovaní s deťmi).
• Antikoncepciu – ak si neplánujete založiť rodinu.
• Sedatíva na rastlinnej báze (valeriána, hloh, materina dúška, ľubovník bodkovaný, prípadne ich kombinácie, napr. Novo-passit) – vhodné pri strese, úzkosti alebo nespavosti počas cestovania.

Na čo ešte myslieť:

• Zbaľte si dobre známe lieky v praktických formách a vhodných dávkach, najmä ak cestujete s deťmi.
• Skontrolujte dátum spotreby liekov a zdravotníckych potrieb.
• Nezabudnite pribaliť aj písomné návody na použitie (obzvlášť ak beriete len časť balenia) – v prípade núdze vám pomôžu s dávkovaním a upozornia na kontraindikácie a interakcie.
• Pri ceste do exotických a vzdialených krajín sa môžu vyžadovať špecifické preventívne očkovania, antibiotiká, antimalariká (opýtajte sa vopred svojho lekára), aj tablety na dezinfekciu vody.
• Pri leteckej preprave balte všetko do priehľadnej kozmetickej taštičky do príručnej batožiny (s výnimkou tekutín nad 100 ml, ostrých predmetov ako nožnice).
• Cestovná lekárnička by mala byť kompaktná, ale obsahovať všetko dôležité na poskytnutie prvej pomoci a bežnú samoliečbu.
• Ak príznaky neustúpia alebo sa zhoršujú, ihneď vyhľadajte lekára – kdekoľvek ste, aj na diaľku.
• Zvážte uzatvorenie zdravotného poistenia na čas vašej cesty – najmä ak cestujete do zahraničia alebo máte v pláne aktívnu dovolenku s vyšším rizikom úrazov a ochorení.
• V prípade potreby si vezmite zdravotnú dokumentáciu, najlepšie v preklade do jazyka krajiny pobytu – miestni zdravotníci vám tak budú vedieť lepšie pomôcť.

Nech sa vaša lekárnička na cestách využije iba na opaľovací krém a obrúsky. Užite si cestovanie v zdraví!