Výživové doplnky na imunitu

Oslabená imunita sa najčastejšie prejaví tým, že ochoriete častejšie než zvyčajne a bežné prechladnutia sa u vás vlečú dlhšie. Medzi typické príznaky oslabenej imunity patrí opakovaná nádcha, časté virózy, dlhodobá únava, pomalšie hojenie rán a pocit, že „na vás stále niečo lezie“. Pridať sa môžu aj opary, tráviace ťažkosti či celková ospalosť. Tieto signály si mnohí zamieňajú s bežnou vyčerpanosťou, no ak sa opakujú, telo tým dáva najavo, že jeho obranyschopnosť potrebuje podporu. Práve vtedy má zmysel zamerať sa na životný štýl aj na vhodné doplnky na imunitu.

Imunitu oslabuje najmä to, čomu sa v uponáhľanom živote ťažko vyhýba: dlhodobý stres, nedostatok spánku, nevyvážená strava a málo pohybu. Svoje pridáva aj fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a veľa rafinovaného cukru. Obranyschopnosť prirodzene klesá aj po prekonanej chorobe alebo počas užívania antibiotík, ktoré popri škodlivých baktériách zasiahnu aj tie prospešné v črevách. Keď viete, čo imunitu oslabuje, ľahšie pochopíte, čo je dobré na imunitu, teda odstrániť záťaž tam, kde sa dá, a chýbajúce živiny doplniť pestrou stravou či cieleným výživovým doplnkom.

Ako zlepšiť imunitu bez zázračných receptov? Základ tvorí pestrá strava bohatá na zeleninu a ovocie, dostatok kvalitného spánku, pravidelný pohyb a rozumné zvládanie stresu. Veľkú úlohu hrá aj pitný režim a čas strávený vonku na čerstvom vzduchu. Ak sa pýtate, čím posilniť imunitu nad rámec životosprávy, dobrým doplnkom sú probiotiká pre zdravé črevá a vitamíny, ktoré bežná strava nie vždy pokryje. Posilňovanie imunity je totiž beh na dlhé trate, kde sa najlepšie výsledky dostavia vtedy, keď zdravé návyky a vhodná podpora fungujú spolu.

Súvislosť medzi probiotikami a imunitou je tesnejšia, než by sa mohlo zdať. Väčšina imunitných buniek totiž sídli práve v črevách, takže zdravá črevná mikroflóra priamo ovplyvňuje, ako telo zvláda infekcie. Probiotika na imunitu pomáhajú udržať rovnováhu prospešných baktérií, posilňujú črevnú bariéru a podporujú tvorbu protilátok. Pravidelné užívanie probiotík na posilnenie imunity môže znížiť to, ako často a ako silno vás prechladnutia zasiahnu. Najlepšie probiotika na imunitu sú preto tie s viacerými overenými kmeňmi, ktoré užívate priebežne, nie len keď už ste chorí.

Medzi najlepšie vitaminy na imunitu patrí vitamín C a vitamín D, ku ktorým sa pridávajú minerály zinok a selén. Vitamín C pôsobí ako antioxidant a podporuje obranyschopnosť, vitamín D zas ovplyvňuje tú časť imunitného systému, ktorá bojuje proti vírusom a baktériám, a jeho nedostatok trápi mnohých najmä v zime. Vitamíny na podporu imunity fungujú najlepšie vtedy, keď dopĺňajú pestrú stravu, nie keď ju majú nahradiť. Ak hľadáte vitamíny na posilnenie imunity, oplatí sa siahnuť po prípravku, ktorý spája viac účinných živín naraz a pokryje tak potreby organizmu komplexnejšie.

Závisí od toho, čo telu chýba. Multivitaminy na imunitu sú praktické, keď chcete pokryť viac živín jedným prípravkom a nemusíte kombinovať niekoľko doplnkov naraz. Ak však viete, že vám dlhodobo chýba konkrétna živina, napríklad vitamín D počas zimných mesiacov, cielený produkt býva vhodnejší. Podpora imunity vitamínmi má zmysel najmä v období zvýšenej záťaže a po chorobe, keď je organizmus oslabený. Pri výbere sledujte zloženie a dávkovanie, pretože pri vitamínoch neplatí, že viac automaticky znamená lepšie. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Covirin je výživový doplnok navrhnutý ako komplexná podpora obranyschopnosti v jednom prípravku. Vitamíny Covirin spája do jednej receptúry viacero účinných zložiek, medzi ktoré patria vitamíny, minerály aj rastlinné extrakty, takže telo dostáva podporu z viacerých strán naraz. Práve preto je Covirin ako výživový doplnok obľúbený najmä v chladných mesiacoch a v období, keď na organizmus dolieha únava či zvýšený nápor infekcií. Ak hľadáte prípravok, ktorý nemusíte kombinovať s ďalšími doplnkami, komplexné zloženie z neho robí praktickú voľbu na každodennú podporu imunity.

Okrem klasických vitamínov ponúkame viacero typov produktov, ktoré k imunite pristupujú z rôznych uhlov. Nájdete u nás probiotiká na podporu zdravej črevnej mikroflóry, doplnky stravy na imunitu s komplexným zložením aj prípravky s betaglukánom, ktorý prirodzene aktivuje bunkovú imunitu. Ak hľadáte niečo na posilnenie imunity pre celú rodinu, máme aj varianty určené deťom a zvýhodnené balíčky, ktoré spájajú viac produktov naraz. Čo užívať na posilnenie imunity vo vašom prípade závisí od toho, či riešite prevenciu, zotavenie po chorobe alebo dlhodobo oslabenú obranyschopnosť. S výberom vhodného doplnku na imunitu vám radi poradíme.

Časť zmien pocítite pomerne skoro, no skutočné posilnenie imunity je proces. Ako rýchlo posilniť imunitu v praxi? Životný štýl viete upraviť takmer okamžite, teda zlepšiť spánok, obmedziť cukor, viac sa hýbať a doplniť chýbajúce živiny, a prvé účinky ako viac energie či menej únavy sa môžu ukázať v priebehu jedného až dvoch týždňov. Doplnky stravy na imunitu, najmä probiotiká, však budujú obranyschopnosť postupne, takže ich výsledky sa naplno prejavia zvyčajne po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania. Nečakajte preto zázrak zo dňa na deň, dôležitá je vytrvalosť a pravidelnosť.

Ideálny čas začať je ešte predtým, než sa naplno rozbehne chrípková sezóna. Imunita na jeseň dostáva zabrať, pretože sa ochladzuje, trávime viac času v kolektíve a telo sa vyrovnáva so zmenou počasia. Preto sa oplatí myslieť na posilnenie imunity už na konci leta a začiatkom jesene, kým je organizmus ešte v pohode. Dobrou voľbou je kombinácia probiotík pre zdravé črevá a výživového doplnku na imunitu s komplexným zložením, prípadne doplnená o vitamín D, ktorého v tomto období prirodzene ubúda. Takto pripravené telo zvláda náročné mesiace oveľa lepšie a znižuje sa riziko, že vás každá infekcia zloží do postele. ** **