Poďme si to rozobrať po poriadku.

Čo je detox?

Detoxikácia je proces čistenia organizmu od toxínov a nahromadených produktov metabolizmu. Prirodzená detoxikácia v našom tele prebieha neustále vďaka činnosti pečene, obličiek, čriev, kože a pľúc. Tieto orgány efektívne odstraňujú metabolické produkty a toxické látky. [1]

file_00000000d4785246b6e2ce0f7522de0b_conversation_id=67e6544f-4098-8007-908d-bea0e68fa11e&message_id=a902a2b0-4664-4e6e-acc4-2a6544025a26 (1).webp 1.65 MB

Medicínske použitie detoxikácie

Medicínska detoxikácia sa používa v prípadoch akútnych otráv, drogovej alebo alkoholovej intoxikácie. Zahŕňa rôzne metódy, ako sú hemodialýza, plazmaferéza, enterosorbcia. Populárne "detox diéty" a programy čistenia organizmu však nemajú vedecké opodstatnenie. [3]


Mýtus o jarnej detoxikácii

Je rozšírený názor, že na jar telo potrebuje dodatočné čistenie. Je to však len mýtus. Lekári tvrdia, že neexistujú dôvody, prečo by telo malo v zime hromadiť viac toxínov ako v lete. Zdravý organizmus je schopný samostatne udržiavať rovnováhu a vylučovať škodlivé látky po celý rok.


Ak sa napriek tomu chcem prečistiť? Aké vitamíny a minerály podporujú detoxikáciu?

Rad živín podporuje fungovanie detoxikačných systémov:

- Metionín, cholín, kyselina listová, vitamíny B2, B12 a zinok zlepšujú metabolizmus anorganického arzénu a znižujú jeho toxicitu.

- Vitamíny skupiny B, najmä B2, B6 a B12, sa podieľajú na metylácii - dôležitom detoxikačnom procese.

- Zinok je nevyhnutný pre fungovanie detoxikačných enzýmov a antioxidačnú ochranu.


Väčšina týchto vitamínov sa nachádza v Back2Life Recovery.

file_00000000a41c52469587f0e1a376aaa9_conversation_id=67e6544f-4098-8007-908d-bea0e68fa11e&message_id=37bcbdbe-c14c-407a-99da-90abe835dbff.webp 1.12 MB

Je pravda, že probiotiká podporujú detoxikáciu?

Výskumy ukazujú, že črevná mikroflóra hrá v tomto procese dôležitú úlohu:


- Črevné baktérie sa podieľajú na metabolizme a neutralizácii xenobiotík (cudzích látok). [2]

- Probiotiká môžu posilniť detoxikačné procesy moduláciou zloženia a funkcií mikroflóry. [49]

- Črevná dysbióza môže byť zdrojom endogénnych toxínov, napríklad lipopolysacharidu (LPS). [48]

 

Štúdia z roku 2024 ukázala, že probiotiká novej generácie dokážu zlepšiť detoxikáciu bisfenolu, bežnej potravinovej kontaminanty. [22]- [25]


Existuje spojitosť medzi detoxikáciou a chudnutím?

Výskumy ukazujú nejednoznačné výsledky:


- 28-dňový detoxikačný program viedol k zníženiu hmotnosti a tukovej hmoty, ale nie viac ako bežná nízkokalorická diéta.

- 7-dňová citrónová detox diéta znížila hmotnosť, tukovú hmotu a inzulínovú rezistenciu u žien s nadváhou. [5]


Efekt je však často krátkodobý a súvisí hlavne s obmedzením kalórií, nie s "čistením". [6]


Aké sú vedecky podložené spôsoby podpory prirodzenej detoxikácie?

Namiesto radikálnych detox diét sa odporúča [34]:


1. Vyvážená strava s veľkým množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných produktov.

2. Dostatočný príjem čistej vody.

3. Pravidelná fyzická aktivita.

4. Plnohodnotný spánok a oddych.

5. Minimalizácia konzumácie alkoholu a zanechanie fajčenia.

file_000000009a105246a3c98f95eaab704c_conversation_id=67e6544f-4098-8007-908d-bea0e68fa11e&message_id=dc1b4824-a89f-471f-9d40-73e44ecb2293 (1).webp 1.22 MB

Áno, pravdepodobne to nie je tá magická formula, ktorú ste očakávali. Ale orientujeme sa na vedecké fakty a dôkaznú medicínu - pre vaše dobro!