Funkcie magnézia sú mimoriadne rozmanité:
Tvorba energie:
Magnézium je nevyhnutné pre stabilizáciu základnej energetickej „meny“ bunky – adenozíntrifosfátu (ATP). Väčšina molekúl ATP v bunke existuje vo forme komplexu Mg-ATP, ktorý je aktívnou formou využívanou v mnohých metabolických reakciách vrátane glykolýzy a oxidačnej fosforylácie. Ak je magnézium v tele nedostatok, produkcia a využitie energie bunkami je narušené, čo vedie k únave a zníženej výkonnosti.
info-17.png 109.54 KB
Magnézium hrá kľúčovú úlohu pri syntéze DNA, RNA a bielkovín, keďže je kofaktorom enzýmov, ktoré sa zúčastňujú týchto procesov. Je tiež potrebné na tvorbu glutatiónu – jedného z najvýznamnejších antioxidantov v organizme.
- Funkcia nervového systému:
Horčík moduluje aktivitu nervových buniek. Pôsobí ako prirodzený blokátor NMDA receptorov, čím zabraňuje ich nadmernej stimulácii, ktorá by mohla viesť k excitotoxickému poškodeniu neurónov. Okrem toho ovplyvňuje uvoľňovanie a aktivitu neurotransmiterov, vrátane GABA (kyselina gama-aminomaslová), ktorá je hlavným inhibičným neurotransmiterom podporujúcim relaxáciu a znižovanie úzkosti.
Magnézium je potrebné na normálnu kontrakciu a, čo je mimoriadne dôležité, aj relaxáciu svalov. Pôsobí ako prirodzený antagonista vápnika – súťaží s ním o väzbu na svalové bielkoviny. Pri nedostatku magnézia môže vápnik spôsobovať nadmernú stimuláciu svalových kontrakcií, čo vedie ku kŕčom, svalovým spazmom a trasom.
Magnézium podporuje relaxáciu hladkého svalstva cievnych stien a pomáha regulovať krvný tlak. Podieľa sa tiež na udržiavaní pravidelného srdcového rytmu, stabilizuje elektrickú aktivitu srdcového svalu a pomáha predchádzať arytmiám. Okrem toho má protizápalové a antitrombotické vlastnosti.
- Kontrola hladiny glukózy a metabolizmus inzulínu:
Magnézium hrá úlohu pri sekrécii inzulínu a zvyšovaní citlivosti buniek na inzulín, čo uľahčuje efektívny transport glukózy z krvi do buniek. Nedostatok magnézia je spojený s inzulínovou rezistenciou a zvýšeným rizikom vzniku cukrovky 2. typu.
Zdravie kostí:
Aj keď sa častejšie spomínajú vápnik a vitamín D, magnézium má pre zdravie kostí zásadný význam. Je nevyhnutné pre tvorbu kostného tkaniva, činnosť osteoblastov (buniek, ktoré vytvárajú kosť), a ovplyvňuje metabolizmus vápnika a vitamínu D.