Vitamín D a horčík: Dvojica, ktorá spolupracuje pre vaše zdravie

Ako sa tieto dve živiny navzájom ovplyvňujú? Vysvetlíme vám, ako podporiť vitalitu a kondíciu – nielen vo vyššom veku. Prečítajte si článok v časopise teraz!

Prečo vlastne potrebujeme vitamín D? A prečo by sme mali telu dodávať dostatok horčíka, aby sme si zabezpečili prísun vitamínu D? V tomto článku v časopise sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o týchto dvoch životne dôležitých živinách a ako môžete optimalizovať ich prísun do svojho tela.

Vitamín D - účinná mikroživina pre vaše zdravie

Na rozdiel od iných vitamínov, ktoré prijímame najmä potravou, si naše telo dokáže vo veľkej miere vytvoriť samo. Predpokladom toho je dostatočné vystavenie našej pokožky slnečnému žiareniu. UV žiarenie totiž spúšťa proces potrebný na produkciu tohto vitamínu.

Okrem toho prítomnosť ďalších vitamínov a živín tiež určuje, či sa v nás "slnečný vitamín" môže plne rozvinúť - ale o tom neskôr. V zimných mesiacoch je v našich zemepisných šírkach často nedostatok vitamínu D, pretože vlastná produkcia vitamínu D v našom tele je nedostatočná kvôli nedostatku slnka a teplejšiemu oblečeniu. V týchto prípadoch sa oplatí užívať doplnky stravy s vitamínom D, aby sa vyrovnal jeho nedostatočný prísun.1

Prehľad výhod:

• Vstrebávanie vápnika: Vitamín D zohráva dôležitú úlohu pri regulácii hladiny vápnika.
• Stabilné kosti: Vďaka vitamínu D sú kosti pevné a silné.
• Svalová sila a svalová reakcia: Z doplnenia zásob vitamínu D profituje aj sila úchopu a nôh.
• Imunitný systém: Dobrá obranyschopnosť - vďaka vitamínu D. Ak si chcete zachovať vitalitu a kondíciu aj vo vyššom veku, mali by ste venovať osobitnú pozornosť vitamínu D.

1Prosím, poraďte sa o možnom príjme so svojím lekárom.

Horčík: životne dôležitý minerál

Na rozdiel od vitamínu D musí byť horčík telu vždy dodávaný potravou alebo vhodnými doplnkami. Optimálny prísun tejto dôležitej živiny je nevyhnutný - veď sa podieľa na viac ako 600 procesoch v našom tele. Medzi ne patrí: riadenie súhry medzi svalmi a nervami alebo udržiavanie zdravých kostí. Z plnej zásoby horčíka profituje aj srdce a mozog. A nezabúdajme, že aj náš nervový systém a psychika potrebujú horčík, aby boli plne funkčné. Nedostatok sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, napríklad kŕčmi a napätím, cukrovkou alebo srdcovou arytmiou.

Všetko, čo potrebujete vedieť o horčíku

Chcete sa dozvedieť viac o horčíku? Základné informácie o tomto životne dôležitom mineráli sme zhrnuli v samostatnom článku v časopise.

7 faktov o horčíku

Vitamín D a horčík - silná kombinácia

Ako sú tieto dve dôležité živiny prepojené? Tejto otázke sa chceme venovať nižšie.

#1 Žiadny horčík = žiadny aktívny vitamín D

Tento minerál zohráva zásadnú úlohu pri tvorbe "slnečného vitamínu". Môžete si to predstaviť takto: Iba vďaka horčíku môže náš organizmus premeniť vitamín D na aktívnu formu, ktorú naše telo dokáže skutočne využiť. Bez horčíka nemôžu fungovať dôležité enzýmy - vitamín D preto zostáva nevyužitý a jeho pozitívne účinky sa tak v tele nemusia naplno prejaviť.

#2 Vitamín D spotrebúva horčík

Naše telo potrebuje veľa horčíka na aktiváciu vitamínu D. To pre vás znamená: Uistite sa, že ste si doplnili zásoby horčíka! Jeho nedostatok môže mať na jednej strane zdravotné následky a na druhej strane môže obmedziť účinnosť vitamínu D v organizme. Na druhej strane dostatočná zásoba optimálne podporuje vnútorné procesy v tele a prispieva tak k zdraviu kostí.

Skontrolujte si teraz požiadavky na horčík

Prečo by ste mali užívať vitamín D s horčíkom?

Záver: Horčík je nevyhnutným predpokladom pre optimálny prísun vitamínu D. Podporuje organizmus pri premene vitamínu D na jeho aktívnu formu a zabezpečuje, aby vitamín mohol v tele naplno rozvinúť svoj účinok. Nedostatok horčíka môže viesť k neefektívnemu metabolizmu vitamínu D, a to aj v prípade, že je vitamínu D dostatok. Preto je dôležité udržiavať optimálnu hladinu horčíka, aby sa zabezpečil dobrý prísun vitamínu D.

Fit a vitálny až do vysokého veku

Môžete vidieť, ako vás optimálna kombinácia rôznych živín môže vás podporiť na ceste k zdravšiemu životnému štýlu. V našom časopise Diasporal® nájdete mnoho ďalších tipov a trikov, ako si udržať pohyb a aktivitu a užívať si život plnými dúškami. Ste zvedaví, či sa dozviete viac? Potom získajte cenné informácie na témy zdravia, cvičenia a výživy a nechajte sa inšpirovať našimi článkami!