Zdravie žien: Poznáte 7 fáz života?

Žena prechádza životom v sedemročných rytmoch – a každá fáza prináša nové výzvy aj príležitosti. Prečítajte si viac o zdraví žien v časopise teraz!

Sedem hriechov, sedem oceánov, sedem trpaslíkov: či už v náboženstve, geografii alebo popkultúre - číslo 7 má pre ľudí veľmi zvláštny význam. Má význam aj pre zdravie žien. Skúsenosti, ktoré charakterizujú ženu vo veku od 21 do približne 63 rokov, sa totiž tiež dajú rozdeliť do siedmich fáz, ktoré trvajú približne sedem rokov. Sú to fázy, ktoré prinášajú výzvy, ale aj veľké príležitosti na rast. Náš sprievodca vám pomôže užiť si každú fázu s radosťou a vďačnosťou!

Prečo by sme mali hovoriť o zdraví žien

Rozdelenie dĺžky života od dospelosti do sedemročných cyklov sa všeobecne považuje za vzor pre ženy a mužov. Prečo sa však teraz zameriavame práve na vývoj žien? Dôraz sa kladie na jedinečnú životnú cestu každej ženy, ktorá je formovaná jedinečnými skúsenosťami, psychickými silnými stránkami a fyzickými zmenami.

Táto perspektíva nám umožňuje hlbšie pochopiť rozmanitosť ženských životných ciest a podporuje snahu o zdravý a naplnený život. Prostredníctvom cieleného vzdelávania a výskumu oslavujeme možnosť ponúknuť optimálnu podporu každej osobe a zároveň si ctiť osobitosť ženskej skúsenosti.

Fáza 1: Vydanie sa na cestu k nezávislosti

Život od 21 rokov

Čo sa deje: Von z tínedžerského sveta a do prvých krokov dospelého života! Či už ste ešte len uprostred vzdelávania, alebo už získavate prvé pracovné skúsenosti: Nič vás nemôže zastaviť. Túžba po činoch a vlastná nezávislosť ťa motivujú pracovať na dosahovaní veľkých i malých cieľov. Objavovanie nových koníčkov, začiatok kariéry a nadväzovanie hlbokých sociálnych kontaktov sú míľnikmi na tejto vzrušujúcej ceste.

Na čo by ste si mali dať pozor: Aby ste mali dostatok energie na všetky svoje plány, je dôležité uprednostniť svoje zdravie. Odvážne pristupujte ku klasickým problémom, ako sú menštruačné kŕče alebo stres - dajú sa dobre liečiť! S pestrým jedálnym lístkom plným dôležitých živín, ako je napríklad horčík, zvládnete každú výzvu. A: budete mať energiu na dosiahnutie svojich športových cieľov.

Fáza 2: obdobie dospelosti

Život od 28 rokov

Čo sa deje: Dvadsiatka ubieha ako voda a blíži sa tridsiatka. Tieto roky sú obdobím rastu a sebapoznávania. Rastie vaše sebavedomie, upevňuje sa kariérna dráha a možno sa presadí aj myšlienka na založenie rodiny. Je to obdobie plné udalostí, v ktorom je vaša myseľ a telo vystavené výzvam.

Na čo by ste si mali dávať pozor: Vyvážená strava bohatá na horčík vám pomôže zvládnuť váš nový každodenný život. V kombinácii s pravidelným cvičením budete mať pevné nervy a dostatok energie v tehotenstve, v práci aj v každodennom kolotoči.

Fáza 3: Prišiel a rozkvitol

Život po 35 rokoch

Čo sa deje: V strednom veku si mnohé ženy užívajú pocit, že "prišli", majú pevné miesto v spoločnosti a radosť z toho, že žijú svoje sny. Stále však existujú výzvy, napríklad pokiaľ ide o zosúladenie detí a kariérneho postupu. Napätie súvisiace so stresom? Dá sa mu vyhnúť! Nájsť správnu rovnováhu si vyžaduje organizačné schopnosti a pevné fyzické a duševné zdravie - ale určite sa to dá.

Na čo by ste si mali dávať pozor: Šikovne vybrané nervové potraviny bohaté na základné živiny, ako je horčík, organizovaný režim a zavedený športový režim sú kľúčom k tomu, aby ste mali dostatok energie vo všetkých oblastiach života. Takto môžete zvládať všetky úlohy s ľahkosťou a užívať si pestrý zhon.

Fáza 4: Nový impulz pre stredný vek

Život od 42 rokov

Čo sa deje: V tejto fáze svojho života objavujete stopy, ktoré vo vás a na vás zanechali zážitky a výzvy. Keď vaše deti prechádzajú vzrušujúcou fázou puberty, snažíte sa dosiahnuť svoje ciele a premeniť svoje sny na skutočnosť. V tomto období ste povzbudzovaní k tomu, aby ste sa venovali novým záujmom, ďalej sa vzdelávali a prehlbovali svoje schopnosti - je to výzva, ktorá dokazuje vašu všestrannosť. Silný imunitný systém je na tejto ceste vaším spojencom, pretože vám umožňuje aktívne a energicky realizovať svoje plány bez toho, aby vás odradili drobné neúspechy.

Na čo by ste si mali dať pozor: Nedajte stresu šancu, choďte životom plní energie a plňte svoje úlohy s elánom! Pomôcť vám môže pravidelný režim a vedomé oddeľovanie sa od zbytočného stresu. Každodenná dávka cvičenia vám tiež zabezpečí silné svaly, ktoré vám uľahčia každodenný život.

Fáza 5: Nové cesty a múdrosť

Život od 49 rokov

Čo sa deje: Približne od konca štyridsiatky sa naša hormonálna rovnováha opäť poriadne rozkolíše: začína sa menopauza. Vtedy sa začínajú objavovať typické fyzické a psychické ťažkosti. Zdravie a kondícia sa stávajú čoraz dôležitejšími. Chceme predsa starnúť uvoľnene a spokojne. Nižšia hladina energie má však aj niečo dobré: celkom prirodzene nastoľuje väčší pokoj v každodennom živote.

Na čo by ste si mali dať pozor: Zamerajte sa na zdravý životný štýl vrátane pravidelného cvičenia, pokojného spánku a výživnej stravy! Ideálna kombinácia na to, aby ste menopauzou prešli so silou a optimizmom.

Fáza 6: Sloboda oslavovať seba samého

Život od 56 rokov

Čo sa deje: Deti odišli z domu, cesta životom je vydláždená - a posledné roky na trhu práce sú spočítané: Je čas byť hrdý na to, čo sme dosiahli. V tejto fáze života sa zamýšľame nad cestami, ktoré sme prešli, a oceňujeme skúsenosti, ktoré sme získali. Venovať sa novým záujmom alebo sa konečne vybrať na vytúžený výlet? Svet je pre vás otvorený!

Na čo by ste si mali dať pozor: Tento čas je ideálny na posilnenie fyzickej a duševnej kondície. Dodáva telu aj duši potrebnú oporu a rytmus v každodennom živote a pomáha vám zostať aktívnymi a plnými energie. Vitalita je v centre pozornosti a je nevyhnutná pre živý a vyvážený životný štýl.

Fáza 7: Zlatý vek s múdrosťou a blahobytom

Život po roku 63

Čo sa deje: Pomaly sa prejavuje starnutie, do popredia sa dostávajú fyzické ťažkosti a bolesti. Ale: dozrievanie so sebou prináša aj bohatstvo múdrosti a hlboké pochopenie života a jeho mnohých aspektov. Je to čas, keď oceňovanie maličkostí, radosť z aktívneho užívania si a vedomý oddych nadobúdajú nový význam. Každý okamih sa stáva príležitosťou na oslavu života vo všetkých jeho aspektoch.

Na čo by ste si mali dávať pozor: Jedným zo základov trvalej vitality a schopnosti naplno si užívať život je starostlivosť o naše fyzické sily. Inými slovami: pevné svaly a kosti! Horčík tu zohráva dôležitú úlohu, pretože podporuje nielen funkciu svalov, ale pomáha udržiavať aj pevnú kostru. Vďaka tomu zostávate pohybliví a aktívni a môžete si naplno užívať dobré veci v živote.

Životná cesta s radosťou a vďačnosťou

Každý vek má svoje čaro. Každý, kto už získal trochu skúseností, vie, že sa netreba báť starnutia. Udržiavať si telo a myseľ v dobrej kondícii si vyžaduje pozornosť v podobe cvičenia, vhodnej stravy a zdravého životného štýlu.

Ak sú však tieto základy neporušené, prechod z jednej fázy do druhej môže byť mimoriadne krásnou cestou, ktorá sa vyznačuje vďačnosťou, uvedomením si, spomienkami a radosťou. Každá fáza má svoje vlastné výzvy a odmeny. So správnym prístupom a starostlivosťou môžu byť všetky roky naplňujúce a jednoducho hodné prežitia.