Marcová „depresia" a jarná únava: nedostatok horčíka, príznaky a riešenia

Jaro je obdobím významných fyziologických zmien. Napriek predĺženiu denného svetla sa mnohí stretávajú s takzvanou „marcovou depresiou“ – poklesom síl, zníženou výkonnosťou, ospalosťou, podráždenosťou, svalovým napätím. Tento stav môže zhoršovať nedostatok niektorých vitamínov (vitamínu D, vitamínov skupiny B) a mikroelementov, napríklad horčíka, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu rovnováhy serotonínu a iných neurotransmiterov, čo sa prejavuje apatiou, úzkosťou, rýchlou únavou – príznakmi tej istej „marcovej depresie“.

Biochemia stresu a „magneziová diera“

Horčík je potrebný pre normálnu činnosť nervovej sústavy, reguláciu reakcie na stres a udržanie energie buniek, v ktorých je horčík okrem iného kofaktorom v biosyntéze adenozíntrifosforečnej kyseliny (ATP) – univerzálneho nositeľa energie živých organizmov. Vzťah medzi horčíkom a stresom predstavuje „začarovaný kruh“: v reakcii na stresové vplyvy organizmus produkuje hormóny, adrenalín a kortizol, ktoré stimulujú vylučovanie horčíka obličkami. Zníženie hladiny horčíka v organizme zase zvyšuje citlivosť nervovej sústavy na nové stresové vplyvy, čím sa zosilňuje úzkosť, podráždenosť a narúša spánok.

Ako rozpoznať deficit?

Deficit horčíka možno podozrievať na základe charakteristických symptómov, najmä ak sa vyskytujú v kombinácii:

• Neurologické symptómy: bezdôvodná úzkosť, podráždenosť, výkyvy nálady, „hmla“ v hlave, ťažkosti so zaspávaním, bolesti hlavy, pocit mravčenia a „mravčenia“ na koži; svalové kŕče, kŕče (často v nohách v noci), zášklby.
• Kardiovaskulárne symptómy: poruchy srdcového rytmu, tachykardia (zrýchlený srdcový tep), výkyvy krvného tlaku, dýchavičnosť pri minimálnej fyzickej záťaži; bolesti na hrudi alebo pocit prerušenia srdcovej činnosti.
• Symptómy zo strany gastrointestinálneho a urogenitálneho traktu: zápcha, nevoľnosť, bolesti brucha, časté močenie; u žien – bolestivá menštruácia.
• Neustála únava, slabosť a apatia aj po odpočinku; chuť na sladké (magnesium sa podieľa na metabolizme sacharidov) a strata chuti do jedla.

Odporúčania od Volmi.sk

Pre účinné doplnenie nedostatku horčíka je dôležitá forma, v akej sa používa: organické zlúčeniny, ako je citrát horčíka, sa v organizme vstrebávajú lepšie ako anorganické soli.

1. Magnesium-Diasporal PRO Muscles and Nerves obsahuje 300 mg citrátu horečnatého a vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12), ktoré spoločne podporujú činnosť nervového a svalového systému, kognitívne funkcie, imunitu a rôzne druhy metabolizmu.

1. Magnesium-Diasporal 400 EXTRA direkt – formula pre maximálne rýchly účinok. Vysoká dávka citrátu horečnatého (400 mg) vo forme mikrogranúl, ktoré sa rozpúšťajú priamo v ústach bez nutnosti zapíjať ich vodou. Pomáha podporovať činnosť nervového a svalového systému a kognitívne funkcie, prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania.

Doplnky stravy nie sú liekmi, nie sú určené na liečbu ochorení, nemôžu nahradiť vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Pred použitím si prečítajte návod na použitie, poraďte sa s lekárom.